便秘徵候與症狀由於大便過於乾燥和堅硬，產生排便困難和疼痛。 排便後仍然覺得肚子脹，沒有辦法排便排得很乾淨。對於成人而言，三天沒有排便，對於小孩子而言則是四天。至於究竟多久一次才叫「規律」，必須視年齡、飲食和日常活動而定，有人一個星期三次，有的人則是一天三次，才叫正常。下腹部腫脹或疼痛。　便祕是一種普遍的疾病，但卻會讓人覺得非常沮喪。現代人匆忙的生活形態往往就是病因：食用低纖維質的速食、太少喝水、不常運動，以及便意強烈的時候，卻沒有馬上排便。情緒問題、某些藥物或營養補充品，有時也會引起便秘。　慢性便秘可能是其他疾病的訊號，例如腸躁症、結腸癌和糖尿病等。你可以做什麼？大部分的個案可以透過飲食和運動來改善。如果便秘不是因為疾病所引起，只要多攝食纖維（通常都存在水果、蔬菜和穀物中）、多喝水（一天至少八大杯），就能養成正常的排便習慣。此外：除非是醫生建議，否則不要到藥房購買通便劑，因為會變成習慣。如果你已經懷孕，或是有胃痛、反胃或嘔吐的情形，不要使用通便劑。除非經過醫生同意，否則不要使用礦做為通便劑。六個月以下的嬰兒如果有輕微的便秘，必須確保他們飲用足夠的水分。除非醫生同意，否則不要灌腸。什麼時候該找醫生　偶爾便秘不需要看醫生，但如果毛病持續兩個星期以上，表示已經有問題了，必須去看醫生：如果持續運動和增加纖維攝取兩個星期以上，都沒有發生效果。如果你輕微發燒、下腹部疼痛，排便變得稀稀的，你可能罹患憩室炎，應該儘速看醫生。如果排便有血，可能表示肛門裂傷，或是得到痔瘡，也有可能是罹患結腸癌。如果你便秘是因為服用新藥物或營養補充劑，就必須改變服用量。如果你是老年人或是行動不便，而且超過一個星期沒有排便，可能是由於糞便堆積。如果你體重減輕。　預防之道運動，每天至少走路三十分鐘，可以幫助你養成排便的習慣。一天至少飲用八大杯以上的水。每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。【自我治療小妙方】【便秘】1.攝取足夠的水份2.攝取大量纖維質3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子4.每日步行二十分鐘以上 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣6.放鬆心情7.盡情的開懷大笑8.避免使用通便劑，以免造成依賴9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺　、鎮定劑、三環興奮劑等10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物　，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。11.降低食量12.勿用力過度 改善便秘的食物 　攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕已經是一個常識了。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。未精製的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。當然攝取時就得細嚼慢嚥，連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。 　有了增加體積的膳食纖維，也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出。在冷氣房工作的上班族，流汗工作的勞動工作者，尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水，可以刺激排便，不妨一試。 麥苗粉是利於通便的，它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素，但應搭配充足的飲水效果才好。而蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等食物也常被點名為通便的食物，也可一試。沒有經過醫師處方自己購買藥物（瀉劑）服用是最危險的，因為它可能會損害腸道功能，也可能對於藥物產生依賴性，使便祕更難治療。 發生便秘時，是否要就醫呢？ 任何解便習慣的改變，都需要就醫尋求原因。雖然每個人偶爾發生便秘是正常的，但是便秘如果持續超過三週，最好及早就醫。萬一糞便中帶血，則必須立刻就醫詳細檢查。 診斷與治療 因為有好幾種造成便秘的可能原因，所以治療方式必須針對主因，效果才會好。首先，醫師將檢查構造上是否正常，例如大腸是否長腫瘤或狹窄。肛門和直腸指診是最簡單而且門診時即可執行。然後再安排內視鏡或者大腸鋇劑攝影，尋找大腸內是否有憩室、息肉、或腫瘤等構造上的問題，可能引起便祕。如果發現構造上的異常因素造成便秘，就針對異常之處進行治療。 構造上正常的人，則進一步檢查功能上的因素。例如檢查消化道蠕動與排空的時間、肛門括約肌反射正常與否、和排便時直腸與肛門功能配合情形。有一種生物回饋訓練，可以改進增強肛門括約肌的功能。 也有許多人在構造和功能上都找不出造成便秘的原因，就歸類於非特異性的便秘。大部份非特異性便秘的病人，在增加纖維質的攝取和水份的補充後，會逐漸獲得改善。另外，纖維質還有其他益處，例如降低膽固醇、減少罹患大腸息肉和大腸癌的危險性，預防痔瘡發作等等。不過增加攝取纖維質的效果，可能需要數週時間才能完全表現，幸好多吃纖維質對身體並無傷害，也不像某些刺激性的瀉藥有習慣性，造成濫用和依賴性。此外，養成每天固定某一時段解便的習慣，也有助於減少便祕。只有極少數的病例需要手術治療便秘。請和醫師好好討論最適合你的治療方式。

文章引用：奇摩知識